Les phases du sommeil

La science du sommeil est en pleine évolution. Notre connaissance sur le sommeil est relativement récente. Encore récemment, la plupart des recherches étaient effectuées sur les troubles du sommeil. Il a été découvert que le sommeil est composé de plusieurs phases ayant d'importantes fonctions.

Les informations ci-jointes sur les différentes phases sont très élémentaires. Nous ne pouvons prétendre vous dévoiler les secrets de la science du sommeil mais plutôt vous fournir des outils et des informations utiles afin de répondre correctement à vos questions.

 

Dans ces états, le corps et l'esprit se préparent à ralentir avant de passer aux phases de sommeil plus profond. Dans ces phases, nous sommes à demi éveillés, en phase d'endormissement. Lors de ce sommeil, une personne peut être facilement réveillée par un bruit, un inconfort, un changement de température ou autres phénomènes dans son environnement proche.

Lorsque le dormeur a une certaine activité lors de son sommeil profond, celui-ci reviendra dans cet état de sommeil léger. Si cela se produit au beau milieu de la nuit et que des bruits sont présents, il se peut que le dormeur se réveille complètement et reprenne conscience. Toute période d'éveil de moins de 90 secondes est considérée comme un micro-dérangement. Les micro-dérangements fréquents peuvent résulter en une dégradation de la qualité du sommeil et amener des troubles du sommeil plus sérieux.

 

Pendant ces phases le corps commence les entretiens nécessaires à la bonne santé. Les hormones sont relâchées pour aider à la guérison, réduisant les douleurs et aidant plusieurs autres fonctions. Pendant ces phases, le sommeil est des plus réparateur agissant favorablement sur notre niveau d'énergie au réveil afin d'être bien alerte.

 

Cette phase est la plus profonde. C'est dans cet état que notre esprit commence à rêver. Le corps relâche des hormones qui nous empêchent de bouger et de reproduire les mouvements vécus pendant les rêves. Le trouble du sommeil paradoxal est souvent provoqué par un manque d'hormones. Il peut entraîner le somnambulisme, qui n'est pas dangereux en tant que tel, mais le mouvement sans connaissance consciente peut entraîner des dangers.

La phase du sommeil paradoxal est utile pour améliorer la mémoire. Il est essentiel pour restaurer les fonctions mentales et pour vous permettre de rester bien alerte.

Les cycles du sommeil se définissent comme le rythme du sommeil. Les blocs se suivent à un rythme d'environ une heure et demi chacun. Un dormeur typique aura environ 5 cycles complets dans une nuit de 8 heures de sommeil. Le premier bloc comprend les 15-20 minutes requises pour passer les deux phases préparatoires, puis les phases 2, 3, et 4 qui sont plus longues. Dans le premier bloc, le sommeil paradoxal ne compte que pour environ 5 minutes. Les blocs subséquents porteront de plus en plus de sommeil paradoxal. Le cinquième cycle fournira environ 40 pourcent du total de sommeil paradoxal d'une nuit de sommeil moyenne.

Comme vous pouvez le constater, c'est le dernier bloc de sommeil qui fournit la plus grande partie du sommeil paradoxal. Une personne qui ne dort habituellement que 6 heures n'obtient que 4 blocs de sommeil et est privée d'une partie importante de sommeil paradoxal nécessaire à son bon fonctionnement.