Bon sommeil = en santé, de corps et d’esprit…

Il existe un mythe populaire à propos du sommeil qui serait celui-ci : « lorsque l’on dort, le corps et l’esprit sont au repos afin de récupérer ». Or, ceci est partiellement vrai. En fait, le corps et l’esprit ne sont pas tout à fait au repos mais plutôt au travail.


Une courte description des tâches accomplies par votre corps lors du sommeil:

• Les hormones de croissance sont produites pour la guérison et de développement.
• Les disques vertébraux sont réhydratés.
• Le flux sanguin est dirigé vers les endroits à guérir.
• Les souvenirs sont catalogués.
• Les habilités motrices sont calibrées.

Des études démontrent qu’améliorer la quantité et la qualité du sommeil a un effet plus considérable sur la santé générale qu’un régime alimentaire ou l’exercice physique. Afin de comprendre le sommeil, il faut d’abord prendre conscience de l’importance du sommeil sur la santé.

« La majorité des américains sont dysfonctionnels à cause d’un manque de sommeil quotidien. »

Les gens font rarement l’association entre le sommeil, la santé et le bien-être.

"Posséder un bon matelas est crucial dans la prévention et la guérison de problèmes de dos." Dr. Stephen Elsasser, de l’American College for the Advancement in Medicine lors de la Commission nationale des troubles du sommeil.

"Responsable de 600 000 collisions de voitures par année, la somnolence cause 12 000 morts annuellement." explique l’ American Automobile Association.

La moitié des adultes interviewés manquent de sommeil et le 2/3 affirment qu’une carence de sommeil est malsain. » affirme une étude du Better Sleep Council.

Ces problèmes ne sont que quelques-uns des inconvénients du manque de sommeil. Ce dernier est attribué au peu de temps consacré au sommeil ou à un sommeil fréquemment interrompu ou dérangé.

L’adulte moyen nécessite environ 7.5 à 8.5 heures de sommeil par nuit. Vous connaissez probablement une personne qui n’a de besoin que de 5-6 heures de sommeil quotidien et qui s’est conditionnée à fonctionner ainsi. En fait, la réalité est qu’avec 5-6 heures de sommeil par nuit, cette personne performe beaucoup moins bien au travail ainsi que dans sa vie personnelle!

Une récente étude menée sur plusieurs hommes dans la vingtaine autorisés á ne dormir que 4 heures par nuit pendant une semaine démontra qu'á la fin de la semaine, lorsque leurs facultés furent testées exhaustivement, leur vitesse de vieillissement était devenue égale á celle d'un homme dans la soixantaine